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「2018送开户体验金」「支招」这几款床上运动,帮你搞定失眠,还能强身健体呢!

阅读:4741 2020-01-09 13:07:58

「2018送开户体验金」「支招」这几款床上运动,帮你搞定失眠,还能强身健体呢!

2018送开户体验金,生活在都市,

我们每天会面对各种各样的压力,

失眠抑郁仿佛成了稀松平常的事情。

就在前两天,

小北君还为连续失眠苦闷焦虑呢~

所以呀 ~

好的睡眠是有多重要,

精神不济还影响心情。

在此,

小北特地在网上

搜罗到几款“床上运动”,

分享给大家 ~

睡前泡个脚,

再做几组拉伸动作,

帮助宝宝们在纤体的同时,

有效助眠吧!

(小北君今晚就回去试试~

明天一起讨论成效哦~)

1.

换上舒适的衣服,平躺在床上,然后交替屈膝并完成双手环抱。每组做30个!这个动作不仅可以帮助放松紧绷的肌肉,也可以帮助塑造更好的线条感哟!

2.

平躺在床上,利用核心部位(腰腹)的力量做拱桥式运动,也可以温和地帮助放松心情哟!

3.

使用毛巾或者弹力带挂在脚上,然后再次完成抱膝运动,也是一款比较温和的燃脂运动,睡前也适合来做一做哟!

4.

双脚合十并用双手抓住双脚,然后腰部下压尽量贴近脚面,这个运动多做几次,而且每次保持几秒再抬起来,可以有效的帮助拉伸大腿内侧紧绷的肌肉哟!

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主编:可爱的笨瓜瓜

本期编辑:u·f·o


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